Egal, wie sehr wir uns von diesen Videos auf Instagram oder von der Werbung für ein gesundes Leben inspirieren lassen, es ist immer ein wenig schwieriger als erwartet, in die eine Stunde Bewegung oder die Mahlzeit, die in unseren vollen Terminkalender passt, aber Gesundheit ist etwas, das nicht ignoriert werden kann. Also hier sind ein paar Tricks und Tipps für die Aufnahme dieser zusätzlichen Proteine und Vitamine!

1. Frühstück nicht schlüpfen – Wie überzeugend es auch sein mag, eine halbe Stunde länger zu schlafen und sich eine Müslibar zu schnappen, es ist wirklich einfach, das Frühstück in 5 Minuten zu machen und weiter zu marschieren, um den Tag zu erobern. Suchen Sie online nach 5-minütigen Frühstücksrezepten, die mit Hilfe Ihres Backofens zubereitet werden können, wie z.B. Zimt-Muffin, Ei im Becher.

2. Einfach, Mahlzeiten zu bilden – schauen Sie oben online nach drei Bestandteilmahlzeiten, wie Erdnussbuttergelee auf Vollkornbrot, Quinoa-Mahlzeiten mit Veggies und hellem Fleisch oder Smoothies von drei verschiedenen Früchten.

3. Verringern Sie auf Imbissen- während, ein Paket Chips oder Kekse zwischen Sitzungen zu ergreifen eine überzeugende Idee scheinen kann und nicht wie viele Kalorien am Ende des Tages diese Imbisse oben zu mehr Kalorien als die Mahlzeitkostenzählerteile hinzufügen, und sie füllen Sie nicht oben. Gute Ernährung ist auch wichtig gegen Übergewicht. Die Einnahme einer proteinreichen Mahlzeit kann Sie für eine ganze Reihe von Stunden füllen, was zu Ihrem Gesundheitsfaktor beiträgt und Sie während des Tages stark und energiegeladen hält.

4. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor – Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten am Anfang der Schwachen vor und frieren Sie sie in einzelne Portionen ein, die Sie bei Bedarf auftauen können. Dies stellt sicher, dass Sie jeden Tag ein gesundes Mittag-/Abendessen haben und spart Ihnen viel Zeit und all das Geld, das Sie für die Bestellung oder den Kauf von verpackten Snacks ausgeben.

5. Schneiden Sie Ihr Gemüse vor der Hand – Während Salat kann wirklich einfach und leicht zu machen scheinen, es erfordert eine Menge Arbeit vom Schneiden des Gemüses in die perfekten Stücke, die Vorbereitung Ihrer Lieblings-Dressing und sautieren Sie Ihre Proteine. Eine gesunde Ernährung gegen Krebs sollte man sich überlegen. Schneiden Sie Ihr Gemüse und kühlen Sie es zusammen mit Ihrem bereits zubereiteten Salatdressing und den vorgerösteten Proteinen. Sie nach Bedarf zu montieren, ist eine viel einfachere Aufgabe, wenn die Zeit knapp bemessen ist.

6. Sagen Sie nein zu Bar-Bissen – Während ein Bier und ein Teller Pommes frites oder Pizza am Ende des Tages wie ein Retter erscheinen mag, ist es sicher sehr ungesund, vor allem, wenn es gepaart wird. Sagen Sie nein zu Bar-Bissen, indem Sie ein leichtes Abendessen vor dem Ausgehen, um die Getränke, die Sie leicht auf der negativen Seite der mit Bar-Bissen und die Erhöhung der Kalorienzahl.